Le Japon a longtemps été considéré comme un pays qui surprend tout le monde par la beauté de ses femmes locales. Il n’est pas surprenant que la popularité du régime japonais soit la plus élevée dans d’autres pays. En effet, en plus d'une peau de porcelaine et de cheveux brillants, les filles ont aussi une silhouette élancée.
Malgré le fait qu'il existe une cuisine « rapide » dans le pays, les habitants parviennent à se maintenir en forme. Cela est dû à la consommation d’aliments faibles en calories et en glucides. Le régime japonais pour perdre du poids repose sur le principe de la réduction de la teneur en calories des aliments et est considéré comme l'un des plus efficaces en diététique.
Particularités du régime japonais
Le système nutritionnel développé est spécifique, avec son aide il est possible de perdre 8 kg. Vous devez adhérer au régime japonais toutes les quelques années, en tenant strictement compte de toutes les nuances. En appliquant tous les conseils d’experts, vous pouvez obtenir des résultats optimaux et les conserver pendant une longue période.
En plus de l'efficacité, le régime présente de nombreux avantages :
- Grâce au système nutritionnel, vous pouvez reconstruire complètement votre métabolisme et garder votre corps en forme pendant 3 ans.
- Le coût des produits consommés plaira à toute personne qui perd du poids.
- L’alimentation proposée étant équilibrée et modérée, elle ne nuit pas à l’organisme.
- Il aide à détoxifier l’organisme en éliminant les aliments nocifs.
Il est important de noter que dans le régime proposé, vous ne trouverez pas de vrais produits japonais comme le soja ou les nouilles de riz, donc adhérer au régime ne vous compliquera pas la vie.
Variations du régime japonais
Une bonne adhésion au régime signifie suivre un menu clair pendant 13 jours. Pendant ce temps, le corps est capable de s’adapter aux changements du métabolisme et de s’adapter à un nouveau mode de vie. En plus de la vue traditionnelle, il y a :
- Régime japonais pendant 7 jours ;
- Régime japonais pendant 14 jours.
Si vous choisissez la première option, vous devez être préparé au fait qu'après une semaine, le poids diminuera en raison de l'élimination des liquides du corps et que vous retrouverez donc très probablement rapidement votre forme antérieure. Le régime japonais pendant 7 jours convient à toute personne souhaitant perdre du poids peu avant un événement important.
L'observance d'un traitement de deux semaines diffère du traitement traditionnel par le nombre de jours. Si vous suivez le régime alimentaire japonais pendant plus de 2 semaines, votre santé et votre état général peuvent se détériorer considérablement. Il est donc interdit de perdre du poids pendant plus de 14 jours.
Chacune des options, quelle que soit la durée, nécessite un certain respect des règles. Vous devez être préparé à :
- réduction significative des calories;
- Augmenter la consommation d'aliments protéinés : œufs de poule, viande, poisson, produits laitiers ;
- réduire les glucides et les aliments gras ;
- consommation constante d'eau propre;
- Aggravation possible de la maladie : Une faiblesse du corps et des maux de tête peuvent survenir.
Pour réussir, vous devez suivre strictement le plan nutritionnel. Il est strictement interdit de mettre en avant « vos » produits car ils sont similaires aux produits recommandés. La seule exception à la règle est le café du matin, qui peut facilement être remplacé par du thé vert.
La principale difficulté d’un régime est de créer le bon environnement pour réduire considérablement les calories. Sans volonté, vous n’obtiendrez pas de résultats. En complément de la préparation psychologique, il est recommandé de préparer le corps en jeûnant ou en réduisant les repas 2 jours avant de commencer le régime.
Grâce au régime japonais, chaque fille peut atteindre le poids souhaité ou simplement nettoyer le corps de toutes sortes de substances nocives. La clé du succès réside dans la capacité à respecter les règles et à adopter la bonne attitude.
Caractéristiques du menu diététique japonais de 13 jours
Lorsque vous êtes complètement prêt, vous pouvez commencer à étudier le menu diététique pendant 13 jours. Vous pouvez acheter les produits dont vous avez besoin dans n’importe quel supermarché. La liste comprend :
- Café délicieux. Il vaut mieux éviter les boissons instantanées.
- Emballage de thé vert pur.
- 20 œufs de poule.
- 1 kg chacun de bœuf maigre et de filet de poulet
- 0,5 litre d'huile d'olive.
- Tête de chou.
- Plusieurs kg de carottes.
- 1 kg de courgettes, fruits (sauf bananes et raisins).
- 1 litre de jus de tomate (ou faites vos propres tomates).
- 2 citrons.
Puisqu'il s'agit d'une option économique, un tel régime aide le corps à obtenir toutes les vitamines et fibres nécessaires.
Le 14ème jour, respectez le menu du premier jour, changez simplement le dîner, où la personne qui perd du poids doit manger 200 g de bœuf bouilli et un verre de kéfir.
Le menu diététique japonais pendant 7 jours est une version traditionnelle du régime, mais sous une forme abrégée.
Comment « sortir » du régime japonais.
A la fin du régime, vous ne devez pas reprendre votre précédent régime hypercalorique. Suivez les recommandations des experts. Ce sont :
- Les deux premiers jours ou la première semaine, privilégiez la consommation de céréales, de salades de fruits, de légumes cuits à la vapeur et de viandes cuites en petites quantités.
- Ne buvez pas de boissons alcoolisées.
L’estomac de chacun a tendance à devenir plus petit. Par conséquent, si vous augmentez fortement la quantité de nourriture, vous nuisez au corps. Une caractéristique importante est que dans les 2 semaines suivant un tel régime, vous vous habituerez à ce mode de vie et maintiendrez votre poids normal. Il ne faut cependant pas oublier que le régime japonais (13 jours) est déconseillé aux personnes atteintes de maladies chroniques.